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Cardio-training : pour perdre du poids, renforcer le coeur et rester en bonne santé
SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE
La pratique d’exercices de cardio favorise le renforcement de votre système vasculaire. Cela permet d’augmenter la quantité de sang pompé par votre cœur à chaque battement et de diminuer votre rythme cardiaque au repos. Vous travaillez ainsi à prévenir les maladies et les accidents cardiovasculaires.
PERDRE DU POIDS
L’un des autres avantages, au même titre que la musculation, une bonne alimentation et un bon repos, est qu’ils vous aident à perdre du poids. Ainsi, en plus d’améliorer votre santé, vous brûlerez régulièrement des calories et vous perdrez du poids en conséquence. Mais n’oubliez pas : plus l’exercice est intense, plus vous brûlez de calories.
CAPACITÉ PULMONAIRE
Faire régulièrement de l’exercice améliore et augmente la capacité pulmonaire. Cela vous permet d’être moins fatigué et moins essoufflé lors de vos séances. Vous remarquerez aussi que vous serez plus endurant et que plus performant. Mais cela s’applique aussi à votre bien être au quotidien.
AMÉLIORATION DE LA SANTÉ
La pratique régulière d’un sport, y compris des exercices de cardio, vous aidera à améliorer votre santé de plusieurs façons. Non seulement vous allez acquérir de la force et de l’agilité dans votre sport mais aussi vous vous sentirez mieux au quotidien, plus énergique et par conséquent vous aurez tendance à moins tomber malade.
Musculation : pour brûler les graisses, développer du volume musculaire et de la force
ADIEU LA GRAISSE
Bien que cela puisse ne pas sembler être le cas à première vue, le fait de travailler votre musculature vous aidera à perdre du poids et de la graisse. En faisant travailler les différents muscles, vous éliminerez l’excès de graisse et gagnerez du muscle. En effet, plus vous gagnerez du muscles, plus vous perdrez de calories !
PRENDRE DE LA FORCE
L’un des atouts importants lorsque vous travaillez vos muscles de manière régulière est que vous augmenterez votre force. Non seulement vous pourrez soulever plus de poids, mais vous remarquerez aussi une différence au quotidien. Cela se traduit par la réduction du risque de blessure et une amélioration de la condition physique.
AUGMENTER LE VOLUME
Logiquement, si vous voulez augmenter votre volume musculaire, vous devez travailler les différents groupes de muscles de manière cohérente. En plus de de combiner vos séances avec de la cardio, la manière la plus efficace est de pratiquer des exercices spécifiques. Avec de la constance de vos séries, vous verrez bientôt des résultats.
UN BIEN-ÈTRE GÉNÉRAL
La musculation vous aidera également à améliorer votre bien-être physique et mental. Comment ? Pour commencer, vous serez plus fort. De plus, vous ferez de l’exercice, ce qui génère une libération d’endorphines qui vous fera vous sentir mieux. Et, comme si cela ne suffisait pas, vous sentirez rapidement l’évolution de votre corps.
Fitness : pour améliorer sa condition physique, son bien être et sculpter sa silhouette
DÉFINIR LA SILHOUETTE
La pratique du sport se traduit par le changement visuel de votre corps. Au fur et à mesure que vous éliminez de la graisse et gagnez du muscle, votre silhouette va se dessiner. Bien que ce ne soit pas la principale raison de faire du sport, c’est un argument qui vous aidera à vous motiver et à poursuivre votre entrainement.
ÊTRE EN FORME
Se sentir plus souple, plus rapide, plus fort, plus heureux, plus confiant… Sont autant de choses qui contribuent à l’amélioration de votre condition physique. Et cela passe avant tout par l’intégration du sport dans votre quotidien. Vous pouvez y parvenir depuis chez vous, en préparant vos propres séances à votre rythme.
AMÉLIORER LE BIEN-ÊTRE
Vous en avez probablement assez d’entendre et de lire que le sport est bon pour la santé. Et pourtant ! Il n’est pas nécessaire que la pratique d’une activité physique soit intense ou professionnel. Il suffit de se sortir de sa routine quotidienne. Faire du sport régulièrement permet de se sentir mieux physiquement et mentalement.
RENFORCER LE MORAL
Faire de l’exercice régulièrement a un impact énorme sur votre santé physique, mais aussi un impact très positif sur votre mental. Lorsque nous pratiquons un sport, quelqu’il soit, notre cerveau libère une grande quantité d’endorphines, qui génère un état de bien-être et contribue à l’élimination du stress.
Crossfit : opter pour un entraînement intense et endurant
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Bien que cela ne semble pas être le cas à première vue, la pratique du Crossfit contribue à améliorer et à renforcer l’ensemble des muscles du corps. Grâce à la combinaison, en une seule séance, de plusieurs exercices basés essentiellement sur la porte de charge lourde, qu’elle soit corporelle ou externe, vous contribuerez à développer plus de masse musculaire, à la renforcer progressivement et vous gagnerez en force.
RÉSISTANCE ACCRUE
Outre le gain de muscle, l’un des grands avantages du Crossfit est l’amélioration de votre endurance. En faisant régulièrement des exercices de très grande intensité, vous améliorerez progressivement votre endurance. Au début, les Workout Of the Day de 5 minutes sembleront interminables, mais avec le temps et de l’entrainement, vous réaliserez des routines de 40 minutes plus facilement.
PERTE DE GRAISSE
La pratique du Crossfit permet de gagner en rapidité, en force mais aussi en endurance cardiovasculaire. C’est la raison pour laquelle vous aller constater rapidement une perte de graisse corporelle. Il ne s’agit pas là d’une perte de poids (des kilos en moins sur la balance), car vous allez perdre de la graisse et gagner du muscle (le muscle étant plus lourd que le gras). En revanche, vous allez affiner votre silhouette et gagner en tonicité.
RÉDUCTION DU STRESS
Comme pour la pratique de n’importe quel sport, vous constaterez également une amélioration de votre niveau de stress et de tension. En effet, en pratiquant régulièrement le Crossfit, vous allez vous habituer à travailler différentes capacités physiques de manière intensive de telle sorte que votre corps sera plus relâché et plus détendu après vos séances d’entrainement.
